جستجو

تازه ترین اخبار وبلاگ فروشگاه

رژیم لاغری برای شکم و پهلو در ده روز

رژیم لاغری برای شکم و پهلو در ده روز

وعده صبحانه:

دو عدد تخم مرغ آب پز + قهوه یا چای + یک عدد سیب تخم مرغ ها را به طور کامل بخورید و از دور ریختن زرده بپرهیزید. هیچ میوه دیگری را جایگزین سیب نکنید.

میان وعده:

یک لیوان آب گوجه فرنگی یا یک لیوان شیر کم چرب و یا یک عدد موز کوچک از این میان وعده یا در فاصله صبحانه تا ناهار و یا فاصله ناهار تا شام استفاده بفرمایید. به جای آب گوجه نمی توانید از خود گوجه فرنگی استفاده کنید. و همچنین هیچ میوه دیگری را جایگزین موز نفرمایید.

وعده ناهار:

گوشت قرمز و یا ماهی کبابی یا آب پز + سالاد فصل بدن سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس در خوردن گوشت کباب شده زیاده روی نکنید و همچنین به جای آب کرفس نمی توان از کرفس استفاده کرد.

میان وعده:

یک لیوان آب گوجه فرنگی یا یک لیوان شیر کم چرب و یا یک عدد موز کوچک از این میان وعده یا در فاصله صبحانه تا ناهار و یا فاصله ناهار تا شام استفاده بفرمایید. به جای آب گوجه نمی توانید از خود گوجه فرنگی استفاده کنید. و همچنین هیچ میوه دیگری را جایگزین موز نفرمایید.

وعده شام:

گوشت مرغ یا ماهی و یا قرمز آب پز و یا کباب شده + سبزیجات تازه و جوانه ها + چای یا قهوه + لیمو ترش در خوردن گوشت تعادل را رعایت کنید و در یک روز در وعده ناهار و شام از یک نوع گوشت استفاده نکنید و در تمام وعده هایی که قرار است گوشت بخورید یکی از گوشت های قرمز، مرغ و ماهی را جایگزین کنید. و بدانید حق استفاده از هیچ نوع برنج و نانی را ندارید.

نکته های مهم و ضروری در رژیم لاغری ده روزه:

اگر می خواهید از این رژیم استفاده کنید، توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: نام این رژیم لاغری رژیم شوک است و تنها روزانه ۱۰۰۰ کالری به بدنتان می رسد. از این رژیم تحت هیچ شرایط بیشتر از هفت تا ده روز استفاده نکنید.

ورزش و پیاده روی را به هیچ عنوان فراموش نکنید. محدودیتی برای اندازه مصرف خوراکی های موجود در این رژیم ذکر نشده است اما پرخوری نکنید و به یاد داشته باشید قرار است که وزن کم کنید.

از ادویه های ذکر شده در ادامه این مطلب به منظور تاثیر بیشتر بهره بگیرید:

از کنجد و روغن کنجد در سالاد خود استفاده کنید، که برای کشتی گیران و وزنه برداران بسیار مفید می باشد. در چای خود چند عدد هل بیندازید و بنوشید.

زمانی که هوس ریزه خواری به سرتان زد، یک تکه چوب میخک در دهان خود بگذارید و شروع به جویدن کنید. در پخت غذاهای خود از زردچوبه که یک گیاه چربی سوز است، استفاده بفرمایید.

سیاه دانه یک دانه چربی سوز با تاثیر فراوان در رژیم لاغری برای شکم و پهلو می باشد. اگر کلسترول دارید و یا از بیماری خاصی رنج می برید به هیچ عنوان از این رژیم برای لاغری کمک نگیرید.

توصیه های ذکر شده در این مقاله را به همراه دیگر مسائل مهم در کاهش وزن به کار ببندید و به نتیجه برسید. 

منبع

پاسخ

* نام:
* ایمیل: (منتشر نشده)
   وب سایت: (آدرس سایت باhttp://)
* توضیح:
وارد کردن کد