جستجو

تازه ترین اخبار وبلاگ فروشگاه

خوردنی‌های ممنوعه و مفید در دوران شیردهی

خوردنی‌های ممنوعه و مفید در دوران شیردهی

کافئین: این ماده جزء ترکیباتی است که به راحتی وارد شیر مادر می‌شود و وارد دستگاه گوارش نوزاد می‌گردد. کافئین می‌تواند موجب تحریک دستگاه گوارش نوزاد بشود. به همین خاطر توصیه می‌شود که مصرف قهوه و کوکا برای مادران شیرده به کمتر از ۲ لیوان در روز برسد. همچنین این مادران می‌بایست برای حفظ سلامت نوزاد خود، مصرف شکلات و کاکائو را به حداقل برسانند.

 گیاهان زیر: گاهی مصرف برخی از دم‌کرده ها و دمنوش‌های گیاهی می‌تواند باعث ایجاد حالت تهوع در مادر شود. این مشکل ممکن است پس از شیردهی برای نوزاد نیز به وجود بیاید و باعث استفراغش شود. به عنوان مثال دم‌کرده‌هایی مثل چای نعناع و گل گاو زبان جزء خوردنی‌های ممنوعه در دوران شیردهی محسوب می شوند

مصرف بابونه در دوران حاملگی مخصوصا در سه ماهه اول بارداری و در دوران شیردهی ممنوع است.

مصرف بیش از 300 میلی گرم در روز چای سبز در دوران حاملگی ممنوع و تاکید بر این که: این گیاه در دوران شیردهی ترجیحا استفاده نشود

ادویه‌جات: تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد ادویه می‌تواند باعث تغییر طعم شیر مادر شود، به گونه‌ای که نوزاد از خوردن آن امتناع می‌کند. بنابر این ادویه‌جات جزء خوردنی‌های ممنوعه در دوران شیردهی هستند و باید از غذاهای کم ادویه استفاده نمایید.

چه خوردنی‌هایی خوب است؟

شیر مادران می‌بایست غنی از پروتئین، آهن، کلسیم و ویتامین باشد تا نوزاد به خوبی رشد کند. پس مصرف خوراکی‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید زیرا این مواد باید دو سوم نیاز بدن برای ترشح شیر مادر را فراهم کنند.

تعدادی از گیاهان با مکانیسم‌های مختلف و اکثرا از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می‌شوند.

در بسیاری از موارد گریه نوزادان مربوط به نفخ‌های حاصل از این نوع تغذیه مادر می‌باشد. برعکس، بعضی گیاهان معطر خاصیت ضدنفخ داشته و با ورود به شیر مادر از دل درد کودک جلوگیری می‌کنند؛ مانند سبزیجات خوراکی، از جمله ریحان، ترخون، زیره، رازیانه و گشنیز. از گیاهانی که در دسترس عموم قرار دارند و مصرف آنها محدودیتی ندارد، می‌توان به چند گیاه زیر اشاره کرد:

بادام زمینی

گیاهی است با نام علمی «Arachis Hypogaea» که در جهان به نام Peanut مشهور است. نام دیگر آن پسته زمینی و از خانواده نخود است. چون میوه گیاه در زیر خاک مراحل رشد خود را می‌گذراند و در پایان آن را از زیر خاک خارج می‌کنند بدین نام مشهور شده است.

ریحان

گیاهی است با نام علمی «Ocimum basilicum» که در جهان به نام Basil مشهور بوده و نام دیگر این گیاه ضیمران می‌باشد. ریحان از خانواده نعناع است. قسمت مورد استفاده گیاه برگ‌های آن است. ریحان جزء گیاهان معطر و دارای خاصیت ضدنفخ برای مادر و کودک می‌باشد

رازیانه

گیاهی است با نام علمی «Foeniculum Vulgar» که در جهان به نام Fennel مشهور است. این گیاه از خانواده چتریان (جعفری) می‌باشد. قسمت مورد استفاده رازیانه دانه‌های آن است. با توجه به اینکه دانه‌ها حاوی اسانس معطری می‌باشند، این گیاه خاصیت ضدنفخ دارد که می‌تواند برای مادر و کودک مفید باشد. رازیانه دارای هورمون‌های گیاهی است که از طریق تحریک غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می‌شود. میزان مصرف روزانه در حد 5 گرم یا یک قاشق مرباخوری از دانه است. برای تاثیر بیشتر، بهتر است دانه‌ها را پودر کرده و روی غذا ریخت و یا آن را با شیر یا آب مخلوط نمود. همچنین می‌توان آن را با ماست مخلوط و مصرف کرد. اثرات مهم دیگر رازیانه شامل اثرات ضداسپاسم، خلط‌آور، ضدسرفه، افزایش‌دهنده میل جنسی، مقوی قلب، ادرارآور و ضدمیکروب می‌باشد.

محصول مرتبط

دمنوش رازیانه نیوشا

دمنوش راز سلامتی نیوشا

سیب‌زمینی

گیاهی است با نام علمی «Solanum Tuberosum» که در جهان به نام Potato مشهور است. این گیاه از خانواده سیب‌زمینی می‌باشد. قسمت مورد استفاده سیب‌زمینی در حقیقت ساقه‌های زیرزمینی متورم شده آن است که حاوی مقدار زیادی نشاسته می‌باشد.

سیاه‌دانه

قسمت مورد استفاده آن از دانه‌ها می‌باشند. سیاه‌دانه نیز از گیاهان معطر است و مصرف خوراکی آن باعث رفع نفخ در مادران شیرده و کودکان می‌شود. همچنین سیاه‌دانه، ضد درد، ضد سرطان، ضد حساسیت، هضم‌کننده غذا، ادرارآور، کاهش‌دهنده پرفشاری خون، کاهش‌دهنده اوره خون، محرک سیستم ایمنی بدن، مقوی معده و شیرافزاست.

پژوهشگران توصیه می‌کنند علاوه بر خودداری از مصرف گیاهان دارویی، در دوران شیردهی از مصرف برخی گیاهان و دم‌نوش‌ها نیز خودداری کنید، زیرا برخی از آنها با تولید و ترشح شیر تداخل دارد و برخی دیگر می‌تواند برای کودک شما مضر باشد.

برخی از این گیاهان شامل موارد زیر است:

  • شنبلیله‌
  • گل گاوزبان
  • برگ تمشک
  • خار مقدس
  • گزنه
  • ریشۀ ریواس
  • مریم‌گلی
  • سداب بز
  • ریشۀ مشعل شیطان
  • گل شاه‌پسند یا گل ماهور
  • پوست و دانۀ فرانگولا
  • کوهوش آبی
  • روغن زیرۀ سیاه یا سیاه‌دانه
  • ارجنگ
  • سنفیتون یا اذن‌الحمار
  • سیزاب
  • انجبار هندی
  • چای ماته
  • کاوا
  • روغن شال سنجان
  • دارواش
  • روغن پونه
  • روغن نعنا
  • عرقچین
  • انگور خرس

منابع

ana.ir/news

niniban.com/fa/news

madarsho.com

پاسخ

* نام:
* ایمیل: (منتشر نشده)
   وب سایت: (آدرس سایت باhttp://)
* توضیح:
وارد کردن کد